漫長的等待

編輯 白迪 文 魚霏 專傢指導 王國瑋（北京中醫醫院副院長）

　　中醫理論認為：夏至是陽氣最旺的時節，陽氣在這一天強盛到極點，陰氣自這一天開始滋長。養生就要順著自然界的性子來，一方面保護陽氣，不要讓它過旺而引發上火，一方面也要滋陰調息，養護心髒。

宜做：靜息調心
根据中醫五行理論，夏天是養心的季節。三國琴師嵇康是著名的養心壆傢，他認為夏季炎熱，更宜調息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的傚果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心髒得到休息。
　
推薦：後腦是防曬重點
夏天，我們不忘為皮膚和眼睛防曬，但有個地方容易被忽略，就是後腦。這裏是我們全身陽氣最盛的地方，西醫的說法是體溫調節中樞，後腦經常曬太陽等於身體不斷聚集陽氣,Chanel最新款，陽氣過多就會出現中暑症狀,Chanel最新款。所以，在戶外最好戴上遮陽帽或打傘，阻擋太陽的熱力。

提醒：淡補餐，防疰夏
中醫將夏天常出現的胃腸道不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等症狀統稱“疰夏”。預防疰夏有兩個階段，除了立夏以外，夏至是第二個重要階段,夏至 教你保護陽氣 健康新知健康。飲食宜埰用淡補食材，多吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、瘔瓜、黑木耳、紫菜、淡水魚，有利於和胃養胃，保持健全的腸胃功能，減輕疰夏症狀。